فهرست مطالب
باید به این نکته توجه داشت که زندگی برنامه نویس دست خود اوست وهرطور که دوست میدارد می تواند رفتار و عمل کند ولی بعضی چیزها پیشنهادات عالی ای هستند و اگر به انها عمل کنیم خیلی از مشکلات پیش نمی ایدو بهتر بگویم سالمتر زندگی می کنیم. در حقیقت سبک زندگی برنامه نویس باید طوری باشد که هم از برنامه نویسی لذت ببرد و خسته نشود و هم روحیات خودش راهم حفظ کند و به خودش اسیب جسمی و روحی نرساند.
در سبک زندگی برنامه نویس باید حداقل هفته ای ۳ جلسه ورزش را در برنامه هفتگی خود قرار بدهد،
یک ورزش که تحرک داشته باشد را انتخاب کنید که به شادابی و سلامتی شما کمک میکند.
اگر دنبال یک سبک زندگی سالم و درست می گردید سعی کنید کافئین زیاد مصرف نکنید.
در سبک زندگی برنامه نویس باید مصرف کافئین و چای و نسکافه محدود شود.
خیلی از برنامه نویسان، حتی اونایی که حرفه ای هستند به شدت از قهوه، نسکافه و چیزی هایی که کافئین دارند استفاده می کنند.
اگر از قهوه زیاد استفاده کنید ،اون قابلیت ضد خواب آلودگی را از دست میدهد و باید مقدار خیلی بیشتری مصرف کنید.
سعی کنید در این مورد تعادل داشته باشید. اگر واقعا نیاز دارید که از چیزهایی که کافئین دارند استفاده کنید
کم و به صورت متعادل مصرف نمایید تا خدایی ناکرده در آینده نزدیک دچار مشکل نشوید.
بیش از ۶۰ درصد بدن ما رو آب تشکیل داده و همین امر باعث می شود ما حداقل باید روزی ۸ لیوان آب مصرف کنیم.
البته افراد مختلف با اندازه و مقدار وزن خودشون در فصل مورد نظر باید میزان آبی که باید مصرف کنند رو مشخص نمایند.
عزیزان برنامه نویس، اگر شما مقدار مناسب آب مصرف نکنید، دچار دهیدراسیون (کم آبی بدن) و یا هیدراسیون بیش از اندازه خواهید شد
در سبک زندگی برنامه نویس باید مقدار اب بیشتری بخورند چون اغلب اب نمیخورند باعث ایجاد مشکلاتی میشوند.
از لحاظ بدنی افت شدید کنند. معمولا کم آب خوردن باعث مشکلات زیاد در آینده می شود از مشکل کلیه گرفته
تا پیری زودرس پوست که به شدت روی روحیه برنامه نویس ها تاثیر گذار هست و باید حتما این موضوع رو در دستور کار خودشون قرار دهند.
برای شرکت در دوره یادگیری زبان های برنامه نویسی و سبک زندگی یک برنامه نویس همین الان کلیک کن
سبک زندگی برنامه نویس باید طوری باشد که بتوانند سالیان سال برنامه نویسی کنند.
یکی از کارهایی که باید به آن توجه ویژه داشته باشید پیاده روی هست، نه فقط برای برنامه نویس ها، بلکه برای همه پیاده روی لازم هست
اگر با تاکسی سر کار میرید مقداری از مسیر رو پیاده برید.
شاید بعضی از برنامه نویس ها تو خونه کار می کنند یا فریلنسر هستند این دوستان سعی کنند اول صبح یا زمان عصر، پیاده روی کنند.
اگر ورزش نمی کنید روزی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید که مقداری از آن تند باشد و
اگر ورزش هفتگی دارید روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی برای شما کافیه هست و می تواند نیاز شما رو برطرف کند.
پیاده روی فقط برای سلامتی جسمی نیست. برای سلامتی روحی و روانی هم بسیار تاثیر گذار هست
و خیلی به شما کمک می کند. پس باید در سبک زندگی برنامه نویس ،پیاده روی هم گنجانده شود.
سبک زندگی برنامه نویسی به این شکل است که بیشتر تمایل به غذاهای فست فودی دارد.
و این غذا ها برای انها مضر هست و اگر واقعا می خواهید در آینده دچار مشکل نشید و سالیان سال برنامه نویسی رو انجام دهید به فکر تغذیه خودتون باشید.
سعی کنید نهایت ماهی یکی دو بار فست فود مصرف کنید.
میوه و سبزیجات رو به سبد غذایی اضافه کنید.
یه چیز دیگری که به شدت بین برنامه نویس ها رایج شده استفاده بیش از از حد از چای و نوشابه هست،
دوستان عزیز اگر می تونید کلا نوشابه نخورید، و ببینید نوشابه های گازدار چه بلایی سر آدم می اورند
شاید در لحظه حس خوبی به ما منتقل کنند ولی در دراز مدت بدن رو بیچاره می کنند.
وقتی از سبک زندگی یک برنامه نویس صحبت می کنیم خیلی ها فکر می کنند فقط بحث ما تغذیه هست،
یکی از مهمترین چیزهایی که برنامه نویس ها باید به آن توجه ویژه داشته باشند همین مواظبت از چشم ها هست
ببینید به طور معمول یک برنامه نویس روزی حداقل ۷ یا ۸ ساعت برنامه نویسی می کند
و روزی حداقلم ۲ ساعت با گوشی و سیستمش کارهای دیگر رو انجام میده یعنی حداقل روزی ۱۰ ساعت، پس اگر می خواهید این استفاده همیشگی باشد
و بعدا دچار مشکل نشید باید از چشم ها مراقبت ویژه کنید.
سعی کنید هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه کار، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به چشماتون استراحت بدید و اصلا به صفحه نمایش نگاه نکنید.
تا حد امکان گوشی کمتر استفاده کنید چون یکی از دلایلی که چشم آسیب می بیند
همین گوشی موبایل هست. اگر می تونید روزانه یک لیوان آب هویچ استفاده کنید
آب هویچ باید تازه باشد و به هیچ عنوان از آب هویچ های که قبلا گرفته شده و داخل یخچال هستش استفاده نکنید.
همون موقع که هویچ رو آب گیری می کنند مصرف کنید.
بهداشت فردی یکی از مهمترین چیزهایی در سبک زندگی برنامه نویس، باید توجه ویژه شود چون هم از لحاظ سلامتی تاثیر گذار هست
و هم از لحاظ روحی، سعی کنید دوش های مدوام بگیرید. در حد امکان هفتگی آرایشگاه برید ( چون از لحاظ بهداشتی و شادابی روحی تاثیر خواهد داشت.
چه آقایون چه خانوم ها سعی کنند از ژل های بهداشتی استفاده کنند، ناخن ها رو سریعتر بگیرید.
مسواک و نخ دندان فراموش نشود، چون بعضی از دوستات برنامه نویس وقتی درگیر برنامه نویسی میشند کلا مسواک زدن فراموششان خواهد شد
،در حد امکان حداقل وقتی از خواب بیدار میشد و وقتی که می خوابید مسواک بزنید و خیلی چیزای دیگه که اگر بهشون توجه شود.
علاوه بر اینکه حس خوبی پیدا می کنیم از لحاظ بهداشتی هم تاثیر گذار هستش، چرا در مورد این موضوع ها صحبت می کنم.
چون متاسفانه بعضی از دوستان برنامه نویس و طراح سایت وقتی غرق در برنامه نویسی می شوند مسائل مربوط به بهداشت فردی فراموششان میشود.
یکی از ویژگی های برنامه نویس ها گوشه گیر بودن و در انزوا بودن شده است شده، خیلی ها فکر می کنند اگر روابط اجتماعی نداشته باشند خیلی لاکچری طور هستند
. اما باید بگم بدترین کار ممکن برای یک برنامه نویس همین نداشتن روابط اجتماعی قوی هست ،
به شخصه خیلی از پروژه هایی که گرفته ام به خاطر روابط اجتماعی بوده که ایجاد کردم.
برنامه نویس علاوه بر ایجاد ارتباط با هم صنف های خودش، باید بتواند روابط زیادی رو ایجاد کند
چون هم از لحاظ روحی روش تاثیر دارد. هم از لحاظ کاری، برنامه نویسی که گوشه گیر هست و دنبال ایجاد روابط نیست
شانس او برای موفقیت به شدت کاهش پیدا می کند درنتیجه در سبک زندگی یک برنامه نویس روابط اجتماعی هم باید خوب و عالی باشد.
در سبک زندگی برنامه نویس کسانی که با کامپیوتر کار می کنند بخصوص برنامه نویس ها، چون زیاد از دست و مچ استفاده می کنند.
باید توجه ویژه و خاصی به آن داشته باشند. اگر به دست و مچ توجه نکنید بعد از مدتی دچار درد های شدید مچ میشوید که خیلی درآور هست
و بعد از مدتی باید کلا کارتون رو رها کنید. قرار نیست روزی یک ساعت وقت بگذارید برای دست و مچ، کافیه روزی فقط چند دقیقه (۳ تا ۵ دقیقه) برای این عضو مهم وقت بذارید.
متاسفانه نه فقط در بین برنامه نویس ها، بلکه بین اکثریت جامعه هیچ توجه ای به روح و روان نمی شود. خیلی ها فکر می کنند
چیز مهمی نیست و شخص باید توجه اصلیش به جسم باشه، اما باید بگم روح و روان به مراتب مهمتر از جسم هستند.
متاسفانه در چند سال اخیر خیلی از برنامه نویس ها دچار افسردگی و گوشه گیری شدند که دلیل اصلیش عدم توجه به خودشان بوده است
که به این جا ختم می شود. چون ما داریم پشت سیستم کد میزنیم و کمتر با کسی صحبت می کنیم باید بتونیم رو این بخش ها هم کار کنیم.
قرار نیست کار خاصی انجام دهید کافیه روابط اجتماعی خوبی داشته باشید برای ورزش وقت بذارید و چند کار کوچیک دیگر
تا از سلامت کامل روحی و روانی برخوردار شوید. بنابراین در سبک زندگی یک برنامه نویسی این عامل هم دخیل است.
در حد امکان سعی کنید سیگار و قلیان رو نکشید بخصوص قلیان که وحشتناک هست
و خیلی ها روزانه چندین بار این کار رو انجام میدهند و وقتی باهاشون صحبت می کنید در پاسخ میگوید تفریحی میکشم .
اگر می خواید یک جسم سالم داشته باشید باید این دو تا رو کنار بذارید یا حداقل کمشون کنید.
متاسفانه در چند سال اخیر میزان استفاده از سیگار بین برنامه نویس ها رواج پیدا کرده است و به انها حس خفن بوذن و باکلاس بودن به انها میدهد.
اگر دنبال یک سبک زندگی برنامه نویس حرفه ای هستید باید این دو تا عامل را از زندگی خود دور کنید، تا یک زندگی خوب و جسمی سالم داشته باشید.
در سبک زندگی برنامه نویس یکی از چیزهایی که به آن اصلا توجه نمیشودگردن هست، برنامه نویس ها وقتی دارند برنامه نویسی می کنند
بخصوص زمان رفع باگ، سرشون رو جلو میبرند که همین موضوع باعث می شود
صدمات جبران ناپذیری به گردن در دراز مدت وارد شود چون فشار زیادی به گردن وارد میشود .به صورت عادی باید سر و گردن در یک راستا باشند
. راهکار این هست که خوب بشینید و سرتون رو جلو نبرید و اینو تبدیل به عادت کنید. یعنی یک ماه رعایت کنید
بعد از یک ماه خودتون خود به خود و به صورت ناخودآگاه این کار رو انجام نمیدید.
اگر هم این کار رو می کنید و نمیتوانیدانجام ندهید باید حداقل ورزش های گردن رو انجام
چند حرکت ورزش یبرای گردن با یک جستجو ساده در گوگل می تونید بهشون دسترسی داشته باشید.
بسیاری از برنامه نویسان ترجیح میدهند زمانی که بقیه خواب هستند کارشان را شروع کنند تا کمترین میزان حواس پرتی را داشته باشند.
البته طبق معمول باید بگوییم که این مورد هم نسبی بوده و همه برنامه نویس‌ها شب زنده دار نیستند.
مخصوصا اگر برنامه نویس در یک شرکت به صورت حضوری و تمام وقت مشغول باشد،
معمولا باید صبح زود از خواب بیدار شود که شب بیدار ماندن مشکلاتی به وجود می‌آورد.
متاسفانه خیلی از برنامه نویس ها شب ویا نصف شب اقدام به برنامه نویسی می کنند یا پشت سر هم کار می کنند و خواب کافی رو ندارند.
سبک زندگی برنامه نویس حرفه ای اینگونه هست که شب ها زود می خوابند و صبح زود بیدار می شوند.
بعضی از برنامه نویس ها هم برای اینکه پروژه رو زودتر تموم کنند
از ۲۴ ساعت فقط ۴ ۵ ساعت رو می خوابند که جبران کمبود وقت شود اما باید بگم دوست عزیز کمبود خواب و خواب آلودگی
ضریب اشتباه رو به شدت افزایش میدهد و باعث کاهش کیفیت برنامه نویسی شما می شود و به بدن ضرر وارد میکند.
خدا رو شکر در چند سال اخیر در سبک زندگی برنامه نویس به این موضوع بیشتر توجه می کنند وجود نور کافی است
. در اتاقی که نور ندارد در آن برنامه نویسی می کنید باعث ایجاد مریضی ها چشمی می شود که بعدا باز خودتون دچار مشکل می شوید.
زمانی که در اتاق‌های کم‌نور به صفحه مانیتور خیره می‌شویم، نور نسبتاً زیادی از یک منبع (صفحه مانیتور) به سمت چشمان‌مان روانه میشود
و همین مسأله منجر میشود تا چشم‌ها آسیب ببینند.
اگر شما در یک اتاق کم نور کدنویسی می کنید و نمی تونید نور رو تنظیم کنید حداقل نور مانیتور رو با بر اساس نور اتاق تنظیم کنی
د و حتما حتما از نرم افزار f.lux استفاده نماید. این نرم افزار خیلی به شما کمک می کند.
وقتی در مورد سبک زندگی برنامه نویس صحبت می کنیم یعنی باید به همه چیز توجه داشته باشیم که بعدا دچار مشکل نشویم.
یکی از کارهایی که برنامه نویس ها انجام میدهند قرار دادن لپ تاپ روی پاهاشون هستش که پیشنهاد میکنم
این کار رو به هیچ عنوان انجام ندید چون فن خنک‌کننده لپ‌تاپ در قسمت پایین قرار دارد و معمولا گرمای زیادی از داخل لپ‌تاپ را به خارج هدایت می‌کنند
و همین امر در درازمدت روی ناباروری خانم ها در اینده تاثیر گذار است.
اگر هم بعضی وقت ها مجبور به این کار هستید سعی کنید زمانش رو کم کنید که زیاد تاثیر گذار نباشد. حداقل لپ تاپ را روی میز یا بالش قرار دهید و با خیال راحت و با ارامش کار کنید.
نابغه‌ساز در پاییز 97 با رویکرد تسهیل برنامه‌نویسی برای کودکان و نوجوانان پدید آمد. تیم نابغه‌ساز از ابتدای سال 96 به دنبال راهی برای آموزش برنامه‌نویسی به زبان ساده برای کودکان و نوجوانان بودند. در این راه نرم‌افزارها و برنامه‌های متنوعی توسط این تیم مورد تحقیق و بررسی قرار گرفت.
